produkty białko

[...] Ogólnie jakiś czas temu wychodziły mi źle wyniki żelaza (zbyt niskie - przez oddawanie regularnie krwi) i poprawiłem nieco swoja dietę i wzbogaciłem ją o naturalne produkty bogate w żelazo (tabletki od lekarza mam, ale nie używam) stąd pewnie wystrzelony poziom żelaza ale dalej niski ferrytyny (nie rozumiem). Mimo to, nie rozumiem [...]

troche zeszliście z tematu :) więc dieta po korekcie wygląda tak (pogrubione produkty są nowo wprowadzone): Śniadanie 7.15: -płatki owsiane – 100 g -mleko 0,5% - 300 ml -twaróg chudy – 50 g -oliwa z oliwek – 20g -rodzynki – 30g II śniadanie 10.30: -chleb razowy żytni – 150 g -wołowina (polędwica) [...]

Prawda jest taka ze nie przez to ze mieli takie ceny bo jakosc byla ich warta. Bialko za***iste np mieli, gainera na ww zlozonych itd... Ogolnie git produkty. Dorian ogolnie w Angli ponoch uchodzi za kawal ... Pozycza pieniadze i nie oddaje i wogole nie jest uczciwy i tego nastepstwem defakto byla bankrucja. Mialem go zawsze za wzor ale taka [...]

[...] mi się spać, jak zjadałem obiad to strasznie chciało mi się spać i spałem tak do 18-stej i nie jadłem kolacji. Poczytaj linki podwieszone w tym dziale u góry, naprawde musisz co nieco zrozumiec co i jak łączyć, co jest dobrym źródłem weglowodanów, białka i tłuszczy. Jakie to sa produkty przetworzone ... Zdjęcie z profilu to moje, CZADOWE !

Nie rozumiem. Bialka nie moge zmieszac z mlekiem o 6:30 a wypic o 17 bo sfermentuje. Wiec wale rano wszystkie produkty (banan, ryz i mleko) do blendera, a bialko zabieram ze soba w folii. Po treningu do przygotowanego wczesniej roztworu dosypuje bialko (te z torebki) i wypijam. Dlaczego nie widac tu bialka? Przeciez je dosypalem ;o Moze ktos [...]

Lemonie - po pierwsze , nie wiem jak u Cb z czytaniem ze zrozumieniem . Chodziło mi o tańsze produkty , nie o odpłatne napisanie diety ... :o Teorię o większej przyswajalności w większej ilości posiłków wymyśliłeś chyba sam , to kompletny frazes ! Makrosy to nie tylko białko- węgle i łuszcze masz za wysokie ... Npisałem ,że mogę ułożyć Ci dietę [...]

[...] to najgorsza odżywka do czasu konserw dla Wermachtu w 1944 roku (matriks psów i szczurów w proszku). Jest mi niewymownie przykro, że SFD, które firmuje tak dobre produkty, jak wspomniany na wtępie WPC Protein Plus i BCAA Pure, wstawia swoje logo na produkcie przeznaczonym dla marketów budowlanych do działu "tynkarstwo". Niestety, z [...]

[...] mamy tyle samo u Adama taki zbieg okoliczności :D Tylko ja w dzień ładowania mam 520g węgli i 7x50min cardio :D a białko 330g xD Oo, w sumie to nie tylko makro ale też produkty podobne bo u mnie ryż już 4x dziennie :D Jedynie w śniadaniu lecą owsiane bo od tej 7 do 12 muszę jakoś wytrzymać a ryż przeze mnie za szybko przelatuje, tak to też [...]

[...] jakiś "szkielet" diety, gdzie np: -I posiłek głównie tłuszcze i białko, mniej węgli -II posiłek: zbilansowany -Posiłek przed treningiem: głównie węgle i białko -Posiłek po treningu/kolacja: zbilansowany/ reszta makro Oczywiście to przykład, a produkty dobierać do tego w zależności na to na co mamy ochotę, albo planować np dzień z wyprzedzeniem

[...] 1:1 czyli udealnie dla gospodarki wapniowej w organizmie 2. Występuje tam laktoza, która uwrazliwia kosmki jelitowe na wchłanianie wapnia 3. występują fosfopeptydy - produkty trawienia kazeiny, które wzmagają wchłanianie wapnia 4. Mleko zawiera witamine D - która pomaga w procesie wchłaniania wapnia. Dla ciekawości powiem, ze większośc [...]

[...] W społeczeństwach zbieracko - łowieckich mężczyzna zaopatruje rodzinę w białko, kobieta w węglowodany i tak się składa, że obie płci wolą spożywać właśnie tego rodzaju produkty. Mężczyzna zdobywa zasoby polując, gdzie agresja mobilizuje go do działania i zapewnia możliwość chwilowej mobilizacji zasobów energetycznych organizmu. Ponieważ [...]

[...] stopniu kazda aktywnosc fizyczna angazujaca prace miesni tlenowo czy beztlenowo, oraz codzienna przemiana materii powoduje powstawanie wolnych rodnikow, bo to nic innego jak produkty uboczne przemiany materii - tlenowej i beztlenowej. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie oraz rozsadnym uzupelnianiu witamim z grupy antyoksydantow nie wystepuje [...]

1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ?? O wiele korzystniej spożywać produkty o niskim IG. Wyjątek to okres po ćwiczeniach Wtedy można trochę spożyć, żeby glikogen uzupełnić. 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? Tak, niskie ig=wolne wchłanianie 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? Śniadanie jest jednym z najbardziej obfitych [...]

[...] po treningu. bialko ostrowi jesli tez juz musisz je stosowac to dodawaj do naturalneo posilku (popijaj nim posilek). na naszym rynku kroluja firmy mocno reklamowane ktorych produkty (mowa o sheykach) nadaja sie jedynie do spozycia wraz z posilkiem. produkty moace zastapic posilek raczej nie sa w stanie przebic sily reklam naszych firm rodzimych. [...]

[...] za dużo powiedzieć ponieważ dopiero zacząłem stosowac białko i gainer. Jeżeli nie chcesz żeby ci krate zalało to stosuj samo białko( z dobra dieta masa skoczy). Ja kupuje produkty ze strony hiteca do, której mam 100% zaufanie. W puszkach firma stosuje specjalne pokrywki ochronne. A odnosnie sklepu to nigdy w nim nie kupowałem, ale raczej są [...]

Jak wyżej. Ograniczam wszystkie sztuczne produkty do zera. Jeszcze przed 5 dni będzie leciało białko w prochu później przechodzę już tylko na odpowiednią do bilansu ilość kuraka, czyli pewnie ok 1,8kg :-)) Jakby było coś nie tak z formą chciałbym móc zgonić to tylko na siebie i do siebie mieć pretensje a nie kombinować i szukać wytłumaczenia, że [...]

jasne, trzeba dostarczyć białko i węgle, jednak warto też zwracać uwagę z czego się je dostarcza, wybierając tak produkty, by dostarczał nie tylko BTW/kcal, ale i witamin, minerałów, czy innych składników potrzebnych do funkcjonowania organizmu, tak przetworzone produkty nie koniecznie te kryteria spełniają.

Witam, no wiec wlasnie, potrzebuje oceny diety na mase, ktora ukladam sobie na kilka nastepnych miesiecy intensywnego masowania Moje dane: 184cm/73kg, typ: raczej zloty srodek czyli mezomorfik, no ale tak po prawdzie to ciezko powiedziec... SZYBKO LAPIESZ MASE MIESNIOWA, LATWO GUBISZ FAT>> MEZO Sniadanie: jajecznica: jajka (oczywiscie [...]

[...] w inny sposób i uwaga - jest duża szansa, że Ci się to uda jeśli temat bardziej zgłębisz (i nie spodziewaj się, że wszystko ogarniesz). Jem w moim odczuciu bardzo zdrowo, produkty razowe, pełnoziarniste, orzechy, warzywa, owoce, nabiał raczej chudy, jajka, jogurty, sery, ryby. Rzadko, ale zdarzają mi się "oszustwa" , np. w ciągu miesiąca raz [...]

[...] otłuszczania gainer to możesz go brać. Bullmastif Ci napisał jak najlepiej zrobić suchą mase. Wrzuć dietę i trening. Na Twoim miejscu pierwsze co bym zrobił to wywalił produkty z dużym IG i wsadził lepsze. Owsianka za płatki kukurydziane, makaron tylko durum, ryż brązowy bądź paraboliczny. W każdym posiłku musisz dostarczyć białko. Mięso, [...]